Co z elektrownią w Starej Wsi?

Co z elektrownią w Starej...

 - pytamy Mirosława Kowalika, prezesa Enei
GMINA CYCÓW: Pościg za pijanym kierowcą

GMINA CYCÓW: Pościg za...

50-letni mężczyzna kolejny raz wsiadł za kółko kompletnie pijany.
Marihuanę trzymał w lodówce

Marihuanę trzymał w lodówce

Podczas przeszukania wynajmowanego przez 33-letniego łęcznianina mieszkania...
 Trzycyfrowe zarobki Bojarskiego i Miazio

Trzycyfrowe zarobki...

Łącznie ponad 200 tys. zł zarobił w ubiegłym roku dyrektor łęczyńskiego...
Ulicami Łęcznej przeszedł Marsz Różowej Wstążki [ZDJĘCIA]

Ulicami Łęcznej przeszedł...

W minioną niedzielę łęczyńskie Stowarzyszenie Kobiet „Amazonki” zaprosiło...
093e786ac53888916aea9e4024cd86a3.png
23
Środa
Październik 2019
Loading...
Poprzedni Październik Następny
Po Wt Śr Cz Pt So Nd
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
123
imieniny:
Edwarda, Marleny, Seweryna
Zgłoś wydarzenie Pokaż kalendarz

3 klucze do prawidłowego wykorzystania odzieży kompresyjnej. Jeśli lubisz sport, musisz to przeczytać!

2019-09-28 11:46:23

Szybsza regeneracja po kontuzji, zmniejszenie ryzyka odniesienia urazu, wreszcie pośrednie zwiększenie efektywności przeprowadzonego treningu. To tylko niektóre z zalet stosowania profesjonalnej odzieży kompresyjnej – czerpią z nich zarówno zawodowi sportowcy, jak również amatorzy dbający o formę i kondycję fizyczną. Jednak aby w pełni korzystać z możliwości, jakie dają specjalistyczne rękawy oraz opaski, należy ich używać w odpowiedni sposób. Razem ze ekspertami z Yellowsport wskazujemy 3 rzeczy, na które należy zwrócić pilniejszą uwagę.

1. Odpowiednio dopasowany rozmiar. Najpierw dokładnie zmierz obwód, dopiero potem rób zakupy

Wbrew pozorom wcale nie trzeba zakładać sportowej odzieży uciskowej na siebie, żeby dobrać odpowiednią wielkość. W jaki sposób można poznać odpowiedni rozmiar? Trzeba bardzo dokładnie zmierzyć obwód ciała w określonym miejscu i porównać wynik z tabelą rozmiarów danego producenta. W końcu wiele firm stosuje własną skalę. I tak wybierając opaski kompresyjne na łydki należy poznać wielkość najszerszego miejsca podudzia. Z kolei przy rękawie na kolano trzeba przyłożyć metrówkę do uda, ok. 10-15 cm powyżej stawu, który zamierzamy chronić. Natomiast rozmiar opaski na łokieć zależy od obwodu zgięcia stawu łokciowego. Jeżeli wszystko zostanie wykonane z należytą precyzją, odzież sportową spokojnie można zamawiać nawet w sklepach internetowych – takich jak Yellowsport.

2. Sposób założenia. Opaski kompresyjne muszą odpowiednio przylegać do ciała

Większość elementów odzieży uciskowej samodzielnie dostosowuje się cech anatomicznych osoby noszącej. Jednak zawsze dzieje się to wyłącznie w pewnym zakresie. Jeżeli podczas zakładania powstaną jakiekolwiek załamania czy zgięcia, efektowność akcesoriów uciskowych drastycznie spadnie. Zbyt mały bądź zbyt duży nacisk sprawi, że ciało zostanie pozbawione znacznej części ochrony przed obrzękiem. Ponadto przepływ krwi zostanie delikatnie zakłócony, a przecież pobudzenie krążenia stanowi podstawową właściwość odzież kompresyjnej. To dzięki temu wszelkie mikrouszkodzenia mięśni i ścięgien goją się szybciej, co pozwala na częstsze treningi w celu wypracowania jak najlepszej formy.

3. Wysoka jakość. Sprawdź z jakich materiałów wykonana jest oglądana odzież

Bez „oddychającej” tkaniny, pozwalającej na odpowiedni przepływ powietrza, nie ma mowy o pełnym komforcie podczas wykonywania obciążających ćwiczeń. Warto również poszukać wzmianek na temat elastycznej siatki, zwiększającej swobodę ruchów, a także silikonowych taśmach – dzięki nim siła kompresji zyskuje znacznie większą moc oddziaływania. Zbyt mały ucisk nie przyniesie oczekiwanych rezultatów, z kolei zbyt duży doprowadziłby do niepotrzebnych komplikacji. Trzeba jeszcze wspomnieć o utrzymywaniu temperatury mięśni na odpowiednim poziomie – materiały z górnej półki utrzymują efekty rozgrzewki przez dłuższy czas, co wydatnie zmniejsza ryzyko poważnej kontuzji.

Zdjęcie

/materiał partnera/



W minioną niedzielę łęczyńskie Stowarzyszenie Kobiet „Amazonki” zaprosiło mieszkańców miasta i okolic do udziału w drugim już Marszu Różowej Wstążki. W tym roku wzięło w nim udział wiele osób....

2019-10-21 20:01:24

Dla inwestora rozpoczynającego budowę domu najważniejsze jest jedno – szybko i bez problemów zamieszkać we własnym domu. Przebrnąć przez wszystkie procedury, wybudować dom bez komplikacji i jak...

2019-10-18 10:56:40

Zakątek relaksu, łąka kwietna, próg zwalniający? Wybieramy jedno spośród 18. zadań w budżecie osiedlowym, jedno z 2. w budżecie dla dzieci i młodzieży i jedno z 3. w budżecie zielonym. Głosujemy...

2019-10-21 09:44:16

NAJNOWSZE OKAZJE

Światowy dzień walki z otyłościa - dni otwarte 24-25 października

Zapraszamy na dni otwarte 24-25 pażdziernika! W tych dniach każdy może skorzystać z konsultacji z dietetykiem i bezpłatnie zbadać się na profesjonalnym analizatorze składu ciała. Dla wszystkich gości przyewidujemy mały dietetyczny poczęstunek :) Ze względu na mocno zapełniony kalendarz...

czytaj dalej »

NAJNOWSZE TUBONY

NAJNOWSZE GAZETKI

Dołącz do
swoich znajomych!